۱۰ گام طلایی تا سالمندی سالم و شاد
به گزارش آتیهآنلاین، ممکن است در حالت ایدهآل، شما در طول زندگی عادات سالمی را دنبال کرده باشید. اگر اینطور هم نبوده باشد هیچوقت برای شروع اقدامات پیشگیرانه جهت حفظ و بهبود سلامت دیر نیست. تغییری کوچک در سبک زندگی میتواند تأثیرات بزرگی در سلامت و زندگی برجا بگذارد. این تغییرات میتوانند به شما کمک کنند تا از بیماریهای مزمن پیشگیری یا بهتر آنها را مدیریت کنید. همچنین باعث میشوند شما بتوانید بدن خود را در وضعیت مناسبی نگه داشته و ذهن خود را تیز و فعال نگه دارید. حتی با پذیرش و انجام چند عادت از موارد ذکر شده در اینجا، میتوانید در مسیر درست برای سالمندی و بازنشستگی سالم قرار بگیرید.
۱- برای داشتن بدن و ذهنی سالم ورزش کنید
ورزش میتواند بسیاری از اثرات سالمندی را کاهش دهد. به گفته مدلاین پلاس (یک وبگاه آزاد تأمینکننده اطلاعات پزشکی برای بیماران و خانوادهها)، انجام تمرینات منظم میتواند باعث تعادل شما شود، با کاهش احساس اضطراب و افسردگی، خلقوخوی شما را بهتر کند و به عملکرد شناختی بهتر منجر شود. همچنین ورزش نقش مهمی در کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماریها مانند دیابت، بیماریهای قلبی، فشارخون بالا، سرطان سینه و روده بزرگ و پوکی استخوان دارد.
طبق گفته مرکز کنتر